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练就惊为天人的身材,你需要知道体重管理策略!

发布时间:20-03-24

今天这堂课的主讲人依然是我们的苏珊老师,但这次我们的主题不是从单一方面细分讲解一个知识点。今天苏珊老师要和大家谈谈她关于体重管理的策略。

小编知道不管≒是男生还是女生对于自己的健康、饮食和体重都非常的关心。

但有时候我们为了某一个目的,比如说减重,会将自己知道的各种方式进行尝试,但却忽略了很重要的一点:这样做是否适合自己!结果便造成效果不好,还对身体健康产生一定的影响。

所☎以今天苏▒珊老师就她的想法来跟大家聊聊,我们一起去听听吧~

欢迎加入我们,和我一起谈谈节食、健康饮食和保持体重的话题〩!让我们一起来探究健康饮食计划的真相!你们可以提出你们的问∞△题,也‰可以在下方的评论区留下你们的疑问。

我一直对饮食和健康之▀间的关系很感兴趣,我Ψ也明白健康饮食的重要性。与此同时,我的工作还涉Ⅹ及满足成千上万⊙人的营养需求。┌这些人来自不同的背景,从演员到职业运动员,再到很多普通人。

康宝莱专家告诉我们,无论他们的目标是减肥或增重,Л还是想要简单地了解一下如何才能吃得更健康,其中一项最大的挑战都是帮助他们找到最佳体重,并为他们制定一个可以终生保持的个性化饮食方案。

我作为营养师的职业道路是曲折的。在我还只有十几岁的时候,我就对园艺、烹饪和健康产生了浓厚的兴趣。但同时,我对写作和文学也具有同样的兴趣,只是我不知道如何才能把这些领域结合在一起。™

在科罗拉多大学上学的时候,我主修的是英国文学专业,但一门生理学选修课却改变了这一切。在研究人体机能的过程中,我发现了自己的激情所在,并立即转修生物学专业。我接下来的一切,正如他们所说,就像一段辉У煌的历▀史。

拿到学士学位之后,≮≯我▂▃▅▆█接着又在科罗※拉多州立大学获得了食品科学及营养专业硕士学位。随后我在堪萨斯大学完成了实习,并成为一名注册营养师。ж纵观我的职业生涯,我不断提升自己的知识和技能;作为一名运动营养学专家,我获得了一系列证书,并有幸〨成为营养及饮食科学院的一名会员。

通常,如果我第一次见到什么人,并且他们知道我是一个营―养师时,他们就会迫不及待地向我提出很多问题。我最常听到的问题就是:“节食是好∈,还是不好?”;“节食之后,我该如何保持体重?&rdqu♡o;

这些问题都太广泛了,我几乎不知道该怎么回答。一部分原因是因为 “节食”这个字眼我们使用的太多,以至于这个词往往失去了它原本的意义。

很多人▓还告诉我,他们感到很困惑,因为他们听到很多矛盾的⿴营养建议。这个时候,我建议大家ч先放轻松心情!听听我接下来的讲解:

一方面,很可█能你知道的营养知识比你认为的多。你知道要摄入精瘦蛋白质,脂肪的摄入╠╡量要∵适中;你知道饮食当中应该包括各色水果和蔬菜,应该多吃全谷类,而不是精制淀粉。虽☆然这些知识听起来很少,๑但是付出实践∑的方法却有很多很多。

但是,仅仅知道构成健康饮食的要素还是不够的,除此之外,你还要为自己制定一个属于自己的饮食方案,这个方案是适合你☉自己的、独特的方案,它能满足你的个人喜好和生活方式。

当然,д节食可以分为“好”的节食和“坏”的节食。我们知道,有些人会精心选择食物,吃得非常健康;还有一些人则只吃快餐食品,只喝苏打水。

如果你需要减肥,那么“节食”是一个不错的选择(你需要减少热量的摄入,增加活动量)。但是,节食究竟是&ld◈quo;好”是“坏”,则取决于你减肥ζ的方式。

如果你的节食计划和锻炼计划是可以坚持的,是平衡的,是可以让你的体重不断适度减轻的,那么这种情况下的节食就是“好”的。而且这样的计划也更有可能让你保持体重。

但是,如果你为自己制定的减肥计划是不平衡的,是非常苛刻以至于你无法坚持的,或≥是你摄入的热量太低,以至于你没有精力锻炼,又或是你减肥的速度过快,这个时候,我就要说你的节食是“坏”的。

这样的减肥方式无法持久,而且容易反弹。这就是ψ为什么我们的饮食计划一定要适合自己的生活方式,一定要切实可行,便于长期坚持。

对于减肥◁和保持体重来说,个性化真的是成功的关键。虽然羽衣甘蓝最适合减肥中的你,但这并不意味着,即使你不能忍受它的味道,也非要强迫自己吃下去。最好的办法就是换一种你喜欢的蔬菜来代替。

羽衣甘蓝并▣▤▥没有什么神奇之处,很多其他的蔬菜也含有和它类似的营养物质。真正重要的是你整体的饮食质量。有那么多健康食物摆在那里,所以你根本不缺选择的对象!你只需找到你喜欢的食物,¤并把它们融入到你的日常饮食当中即可!

想想这个问题☆:其实你每天并Б没有那么多需要保持的好习惯。但是,如果你正常吃饭、吃零Ж食,你每天就会有四五次为身体补充营养的机会,这最终会让Ω你感觉自己身体很棒!

我的工作让我有机会帮助到更多的人,让他们吃得更好,生活得更健康。其实根本不存在每个人都必须遵循的统一“饮食”。

很多不同的营养计划,最终的效果都是一样的,那就是让你拥有更健康〆的身体。有了健康知识和追求健康的正确途径,我的目标就是帮助你找到属于自己的健康路线!

说实话,我们每天都在“饮食&r╟dquo;。我们每个人都有自己的饮食习惯和饮食方式,而这些正构成了我们的日常“饮食”。最好的饮食能╳够保证我们一整天充满活力。

这样的饮食能#够提供我们身体所需的营养物质;能够包含我们喜欢吃的食物;能够顺应我们的生活习惯;能够让我们终身保持。这样的饮食习惯是属于我们,并且只属于我们自己的!

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