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吃香蕉使人心情愉快舒畅

发布时间:20-03-24

 

  牛奶:牛奶中的钙是й天然的Δ⿳神经系统稳定剂。如备战考★生要"注意选择含∏钙高的⊿牛奶、▇█酸奶、虾皮、蛋︱︳黄等食物,有安定情绪的效果。

』 ① ∠  香蕉:香蕉能产生ξ5┘-【羟И色◘胺,使人◣的心●·情变得安宁、快✿。✿乐、愉快舒¤畅。

  番茄和柑橘:富含维生素C的食品,可以起℡到平衡心理压力↓的效果。ㄨ维生素C ๑·ิ.·ั๑的主要来源为新鲜蔬菜和水果,۩其中▫柑橘类水果和番茄ↈ是维生素►C的最佳来源。★

σ   小米粥:小米富含人体所Ц需的氨℃基酸及其他优±质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以●及维生素B1、维生素B2√、维๑生素A、烟酸۩..、尼克酸、硫胺素、胡〣萝卜素等。许多营养学家щ将÷∮B族维生素视为々减压ω剂,它可以调节内分泌,平衡в情绪,松弛神经。

  红ⓞ茶:科学研究发现,每天饮⇔用红茶,有→利┛于舒缓神经。  □江苏省中医院特聘营养师 史垠垠(来Ⅶ源:金陵晚报)

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